Kesehatan
Dokter Ungkap Durasi Jalan Kaki Ampuh Turunkan Hipertensi
Sumber: CNBC Indonesia · 1 jam lalu
Recap • TITIR
- Dokter spesialis penyakit dalam Amit Saraf menyebut jalan cepat 30 menit per hari minimal lima kali seminggu cukup mengontrol tekanan darah.
- Durasi itu setara 150 menit per minggu dan menjadi rekomendasi dasar untuk menjaga kesehatan jantung.
- Jalan cepat diartikan sebagai langkah yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan namun masih memungkinkan untuk berbicara.
- Jika 30 menit terasa berat, aktivitas bisa dipecah menjadi sesi 10 hingga 15 menit sehari dan tetap efektif jika rutin.
- Sejumlah studi menunjukkan jalan kaki teratur menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 4 hingga 9 mmHg.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.