Teknologi

7 Cara Perbaiki Pola Tidur agar Teratur Lagi, dari Makanan hingga Pola Tidur Siang

Okezone · 1 jam lalu

Sumber: Okezone · 1 jam lalu

Recap • TITIR

Pola tidur terganggu oleh kebiasaan tidur malam, bangun tidak teratur, shift kerja, atau perjalanan lintas zona waktu.
Ritme sirkadian membantu tubuh mengenali waktu aktivitas dan istirahat dengan siklus sekitar 24 jam.
Paparan cahaya pagi mengatur produksi melatonin, sedangkan kondisi gelap memicu produksi melatonin untuk mengantuk.
Tidur siang lebih dari 20 menit atau setelah pukul 15.00 dapat mengganggu jadwal tidur malam.
Rutinitas relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.