Teknologi
Cukup Olahraga 30 Menit Sehari! Rahasia Tubuh Bugar di Tengah Jadwal Padat
Sumber: Republika · 45 menit lalu
Recap • TITIR
- Olahraga 20 hingga 30 menit per hari cukup untuk menjaga kebugaran.
- Latihan kekuatan seperti squat dan push up bisa dilakukan di rumah dengan berat badan sendiri.
- Asupan protein dari tahu, tempe, ikan, telur, ayam, dan sayuran penting untuk tubuh.
- Waktu makan harus teratur dengan jeda antara sarapan, makan siang, dan makan malam.
- Tidur 7 hingga 8 jam menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.