Kesehatan
Pentingnya Menjaga Konsistensi Jadwal Tidur untuk Kesehatan Jangka Panjang
Sumber: Media Indonesia · 55 menit lalu
Recap • TITIR
- Keteraturan jadwal tidur lebih krusial daripada jumlah jam tidur untuk kesehatan jangka panjang.
- Inkonsistensi waktu tidur meningkatkan risiko gangguan metabolik dan kardiovaskular seperti tekanan darah dan resistensi insulin.
- Tubuh mengalami social jet lag saat tidur larut hari kerja dan bangun lebih siang di akhir pekan.
- Orang dewasa perlu tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
- Jadwal tidur tidak boleh dipaksakan kaku, kecuali sebagai kecuali sesekali karena tuntutan pekerjaan atau acara sosial.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.