Teknologi
Camilan Tinggi Serat untuk Menurunkan Kolesterol Jahat
Sumber: Media Indonesia · 2 jam lalu
Recap • TITIR
- Konsumsi serat larut 5-10 gram per hari menurunkan kolesterol LDL berdasarkan panduan National Lipid Association dan Mayo Clinic.
- Oatmeal kaya beta-glukan, serat larut yang membantu menurunkan LDL saat dikonsumsi secara rutin.
- Edamame dan buah beri kaya pektin, serat larut yang menghambat penyerapan kolesterol di usus halus.
- Chia seed mengandung serat larut tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk pembuluh darah.
- Meta-analisis 181 uji klinis menunjukkan penurunan LDL rata-rata 8,3 mg/dL dari suplementasi serat larut.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.