Teknologi
Ini 5 Hal yang Perlu Kamu Pertimbangkan Sebelum Mengonsumsi Magnesium
Sumber: CNN Indonesia · 1 jam lalu
Recap • TITIR
- Magnesium membantu perbaiki kadar gula darah, mencegah migrain, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
- Kebutuhan magnesium harian untuk orang dewasa minimal 310–420 mg menurut Healthline.
- Tanda kekurangan magnesium antara lain konstipasi, sakit kepala, stres, gemetar, irama jantung tidak teratur, dan susah tidur.
- Jenis magnesium seperti sitrat, klorida, aspartat, dan laktat lebih mudah diserap tubuh dibanding oksida.
- Magnesium harus dikonsumsi bersama makanan, di malam hari, dan tidak bersama kalsium atau zinc.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.