Teknologi
Mengenal "Hit The Wall" dalam marathon, momen ketika kaki terasa berat
Sumber: Antara · 1 jam lalu
Recap • TITIR
- Hit the wall terjadi saat pelari merasa kaki berat dan kesulitan mempertahankan kecepatan.
- Fenomena ini biasa muncul pada kilometer ke-30 hingga ke-35 dalam marathon.
- Penurunan performa terjadi karena menipisnya cadangan glikogen di otot dan hati.
- Risiko meningkat jika pelari mulai lomba terlalu cepat atau kurang asupan karbohidrat.
- Kondisi cuaca panas dan kekurangan cairan memperburuk kelelahan saat berlari.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.