Teknologi
Tips Aman Lari Saat Kualitas Udara Buruk
Sumber: Republika · 14 menit lalu
Recap • TITIR
- Kualitas udara Jakarta pada 22 Oktober 2026 kategori tidak sehat dengan indeks AQI 160.
- Volume udara dihirup saat berlari bisa meningkat lebih dari 10 kali lipat dan bernapas melalui mulut.
- Pelari disarankan mengurangi durasi, intensitas, dan memilih jalan cepat alih-alih jogging.
- Waktu olahraga disarankan pukul 10.00 hingga 15.00 dengan pemantauan kondisi udara sepanjang hari.
- Pelari harus menghentikan aktivitas jika mengalami batuk, sesak napas, atau gejala serius dan mencari bantuan medis.
Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.