Olahraga

Berapa detak jantung ideal saat berolahraga? Ini jawabannya

Antara · 31 menit lalu

Sumber: Antara · 31 menit lalu

Recap • TITIR

Menurut American Heart Association (AHA), detak jantung target saat berolahraga bergantung pada usia dan intensitas aktivitas.
Olahraga intensitas sedang berada pada kisaran 50-70 persen dari detak jantung maksimal, sedangkan intensitas tinggi 70-85 persen.
Detak jantung maksimal dapat diperkirakan dengan rumus 220 dikurangi usia, misalnya usia 30 tahun sekitar 190 kali per menit.
Detak jantung dapat dipantau dengan jam tangan pintar, gelang kebugaran, atau dihitung manual pada pergelangan tangan selama 30 detik lalu dikalikan dua.
Pusing, nyeri dada, sesak napas tidak wajar, atau sensasi hampir pingsan menjadi tanda untuk mengurangi intensitas atau berhenti berolahraga.

Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.