Hiburan

7 cara meningkatkan stamina agar tubuh tidak mudah lelah

Antara · 26 menit lalu

Sumber: Antara · 26 menit lalu

Recap • TITIR

Stamina yang baik memungkinkan tubuh beraktivitas lebih lama tanpa mudah lelah, sedangkan stamina kurang terlatih membuat tubuh cepat lemas.
Stamina dipengaruhi kurangnya aktivitas fisik, pola tidur tidak teratur, nutrisi tidak seimbang, dan gaya hidup sedentari.
Olahraga kardio seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, jogging, dan lompat tali melatih daya tahan jantung dan paru-paru.
Latihan kekuatan seperti squat, push-up, plank, lunges, dan sit-up membantu otot menopang aktivitas sehari-hari.
Tidur tujuh hingga sembilan jam per malam dan hidrasi cukup mendukung pemulihan serta menjaga energi tubuh.

Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.