Nasional

7 cara membangun rutinitas pagi yang lebih sehat

Antara · 43 menit lalu

Sumber: Antara · 43 menit lalu

Recap • TITIR

Tidur cukup tujuh sampai delapan jam setiap malam memperkuat daya tahan tubuh dan memperbaiki suasana hati.
Rutin tidur dan bangun di waktu yang sama, berhenti bermain ponsel 30 menit sebelum tidur, serta menghindari kafein sore hari meningkatkan kualitas tidur.
Paparan cahaya matahari pagi mengatur jam biologis tubuh dan membuat seseorang mengantuk lebih awal di malam hari.
Sarapan pagi meningkatkan asupan nutrisi harian, meredakan risiko obesitas dan penyakit jantung, serta menjaga fokus.
Luangkan lima sampai sepuluh menit untuk peregangan, yoga, atau jalan kaki guna melancarkan sirkulasi darah.

Recap singkat dari artikel aslinya. Bisa aja kurang pas — baca sumber aslinya buat versi lengkap.